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Efeitos de altura
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O mal da altitude é sofrido por todos os turistas que chegam a Cusco. O motivo são os 3.399 metros de altitude em que esta cidade está localizada. Todas as pessoas que, de um momento a outro, vão de uma geografia plana a uma montanhosa de grande altitude; eles sentirão o mal da altitude. A Trilha Inca para Machu Picchu atravessa paisagens com mais de 4.200 metros de altura. Como prevenir esse mal durante esta caminhada? Saiba mais neste artigo.


O que é o mal da altitude? Quais são os seus sintomas?

O mal da altitude é uma reação natural do corpo de quem vai de uma geografia plana a uma geografia montanhosa a mais de 2.400 metros acima do nível do mar (7.874 pés de altitude).

Isso resulta em uma redução da pressão atmosférica e dos níveis de oxigênio no corpo. Conforme você sobe mais alto, o ar fica mais escasso. O coração e os pulmões precisam trabalhar duas vezes mais para fornecer oxigênio aos tecidos. Enquanto o coração é a bomba que faz o sangue circular, os pulmões carregam oxigênio vital para as células vermelhas do sangue, para entrega aos músculos, cérebro e outros órgãos.

A demanda dos músculos depende do nível de atividade, mas o cérebro precisa de uma grande quantidade de oxigênio (15% do total). Se seu cérebro tem falta de oxigênio devido à velocidade com que você subiu e fez um grande esforço, você terá os seguintes sintomas:

  • Dificuldade para dormir
  • Tontura
  • Fadiga
  • Dor de cabeça
  • Falta de apetite
  • Náusea ou vômito
  • Pulso rápido
  • Dificuldade respiratória ao realizar esforço físico.

É sério sofrer do mal da altitude?

Felizmente, os sintomas do mal da altitude tendem a melhorar à medida que a pessoa se adapta melhor à geografia da altitude em que se encontra.

No entanto, se alguns cuidados não forem tomados, os sintomas podem piorar. Estes são os graus da doença, de leve a moderada e grave:

  • Doença de altitude moderada : é suportável e pode ser controlada com repouso e muita água.
  • Doença de altitude moderada : é mais incômoda e desagradável. Porque se apresenta com vômitos, dores de cabeça intensas e falta de ar, o mesmo que ocorre mesmo após o repouso.
  • Mal-estar grave da altitude : pode ocorrer se os sintomas do mal-estar moderado da altitude forem ignorados e se forem ingeridas bebidas alcoólicas ou alimentos muito gordurosos. Os sintomas incluem ataxia (perda de coordenação e equilíbrio muscular) que pode causar confusão, tosse, rigidez ou congestão torácica, saliva de sangue, pele pálida ou acinzentada, incapacidade de andar em linha reta e falta de ar mesmo em repouso.

É possível sofrer do mal da altitude na Trilha Inca?

A Trilha Inca é uma rota de caminhada que durante 4 dias e 3 noites de acampamento percorre 39 quilômetros de trilhas incas ao longo da Cordilheira dos Andes até chegar a Machu Picchu.

O ponto mais alto da caminhada é o ‘Abra Warmiwañusca’, localizado a 4.200 metros acima do nível do mar. O ponto mais baixo é a cidade de Aguas Calientes, a 2.040 metros acima do nível do mar.

Devido à altitude que viaja, é normal que os turistas sofram de alguns dos sintomas do mal da altitude. São eles: cansaço, respiração rápida ao esforço físico, dor de cabeça e até náuseas.

Devido à geografia da Trilha Inca, os sintomas tendem a ser mais intensos nos primeiros dois dias e diminuir nos últimos dois dias.


Dicas para reduzir os sintomas do mal da altitude na Trilha Inca

Para evitar o mal da altitude na Trilha Inca, é recomendado:

  • Aclimate-se com a geografia da cidade de Cusco pelo menos 2 ou 3 dias antes de fazer a Trilha Inca. Desta forma, poderá realizar o passeio adaptado à geografia montanhosa e os sintomas do enjoo da altitude serão reduzidos.
  • Suba a montanha aos poucos, descansando e seguindo as instruções do guia turístico: durma mais baixo e, acima de tudo, aprenda a reconhecer os primeiros sintomas do enjoo da montanha.
  • Consulte seu médico, pois existem medicamentos que podem ajudá-lo a se acostumar a alturas maiores.
  • Ao escalar, beba muito líquido, evite o álcool e faça refeições ricas em carboidratos.

A folha de coca para acalmar o enjôo da altitude

As folhas da coca são usadas nos Andes há milhares de anos. Eles são uma parte importante da alta cultura andina. Foi uma das fontes alimentares mais importantes para a população que viveu e vive hoje na Cordilheira dos Andes.

Deve-se notar que não é uma droga alucinógena. A folha de coca possui proteínas, vitaminas e minerais que a tornam uma excelente opção nutricional com propriedades medicinais reconhecidas e comprovadas. Portanto, seu efeito analgésico ajuda a reduzir os sintomas do mal da altitude, como dores de cabeça e fadiga.

Não é cocaína, embora as folhas de coca sejam matéria-prima para a fabricação de narcóticos. Os locais mastigam e alguns turistas, que já experimentaram, acham desagradável. Por isso, recomenda-se beber como chá de coca. Folhas de coca estão disponíveis nos mercados e supermercados de Cusco.

Finalmente, deve-se notar que a folha de coca e seu consumo são legais no Peru porque não é uma droga alucinógena.

Esta planta não vicia e proporciona ao corpo vários benefícios, tais como:

  • Acalma a tontura.
  • Previne doenças cardiovasculares.
  • Protege contra cáries.
  • Evite a obesidade.
  • Lute contra a depressão.
  • Trata doenças respiratórias, como asma e bronquite.
  • Regula a pressão arterial.
  • Cura problemas de estômago.
  • Controle o diabetes.
camino inca Machu Picchu

A folha de coca


Informações adicionais sobre o mal da altitude na Trilha Inca

  • Prepare seu corpo e condicionamento físico com antecedência. Se possível, pare de fumar.
  • Considere passar pelo menos 2 dias em uma cidade de grande altitude (como Cusco) antes de iniciar a Trilha Inca.
  • Beba bastante líquido (3 a 4 litros por dia), principalmente água quente.
  • Evite tomar pílulas para dormir.
  • Evite álcool e drogas, principalmente antes de fazer a Trilha Inca.
  • Coma pequenas porções de comida para evitar ficar com o estômago vazio (mesmo se você não tiver apetite)
  • Evite o excesso de sal.
  • Se você tiver sintomas de mal-estar da altitude, deve descansar até se sentir melhor. Não retome a caminhada a menos que esteja totalmente recuperado.

 

De Inca Trail Machu Picchu - Ultima atualização, 02-10-2021


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